DASH dijeta za hipertenziju

Dijeta za hipertenziju

Sadržaj

    dijeta za hipertenziju najnoviji agent za hipertenziju

    Prehrana utječe na bolesti srca više nego na druga oboljenja. Prije svega, prehrana bitno utječe na zdravlje srčanog mišića, krvnih žila i krvni tlak. Ateroskleroza — nakupljanje naslaga masnoće na unutrašnjoj stijenci arterija, najčešći je uzrok nastanka koronarnih bolesti.

    hipertenzija izgledi edem hipertenzija ishrana

    Zdrave dijeta za hipertenziju navike pomažu u snižavanju osnovnih faktora rizika kod koronarnih bolesti srca — upozorava magistrica nutricionizma Mirela Marić iz Dijeta za hipertenziju Aviva u Zagrebu. Prvi je korak konzumiranje raznovrsnih namirnica te sklad unosa energije, prehrambenih potreba i tjelesnih aktivnosti. Osnova svakidašnje prehrane obuhvaća voće i povrće te žitarice jabuke, citrusi, zob, ječam, jagode, mrkva, mekinje. Ove su namirnice bogati izvori vitamina C i B—kompleksa te karotena provitamina Avitamina E, folne kiseline, kalcija, magnezija, biljnih vlakana, a osim dijeta za hipertenziju sadrže niske količine masti, što ih dodatno čini poželjnima.

    dijeta za hipertenziju

    Dnevne potrebe za unosom prehrambenih vlakana iznose 27 do 40 g. Magistrica Marić savjetuje i one koji su ljubitelji mesa koje je, napominje, podjednako važno za zdravlje kao i povrće. Izbjegavajte crveno meso. Bjelančevina ima i u žitaricama, mahunarkama, mlijeku i mliječnim proizvodima.

    dijeta za hipertenziju hipertenzije visokim ili niskim

    Najveća količina jodirane soli ne smije prelaziti 6 grama na dan, a alkohol konzumirajte umjereno. Krvne žile vole maslinovo i bučino ulje.

    dijeta za hipertenziju