Što dijeta treba slijediti za hipertenziju
Sadržaj
Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti. DASH-dijeta za hipertenziju Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka.
Dijeta za hipertenziju koja se najčešće spominje u literaturi dolazi pod imenom "DASH-dijeta" Dietary Approaches to Stop Hypertension - Svladavanje hipertenzije prehranom.
- Tinitus i hipertenzija
- Prepoznati kao hipertenzija
- Skrb majka liječenje hipertenzije
- Otporne uzrokuje hipertenzija
- Tjedni hipertonični meni Dobar primjer pravilne prehrane za hipertenziju dat je u tablici, koja će vam pomoći da razumijete točno koje namirnice možete koristiti i s kojima se mogu kombinirati.
- Hipertenzija 5 tinkture
- Krastavci izrezati na kockice ili slamke.
- Hipertenzija razred-1 forumu
Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka.
DASH-dijeta prvenstveno predstavlja raznoliku prehranu.
Povezani članci
Osmišljena je za osobe s hipertenzijom, međutim to je prehrana adekvatna za cijelu obitelj. Koje principe treba slijediti? Evo kako ćete smanjiti rizik od hipertenzije: jedite barem što dijeta treba slijediti za hipertenziju mliječnih proizvoda sa sniženim udjelom masti jedite serviranja voća i povrća prestanite pušiti ograničite unos soli i procesiranih proizvoda ograničite unos suhomesnatih proizvoda izbjegavajte proizvode koji sadrže aditiv MSG natrijev glutamat smanjite tjelesnu masu ako ste pretili budite tjelesno aktivni održite adekvatne unose kalcija, magnezija i kalija smanjite unos masti Vegetarijanska prehrana Primijećeno je da vegetarijanci imaju znatno nižu stopu pobola od hipertenzije od osoba koje jedu što dijeta treba slijediti za hipertenziju.
Također, kada mesojedi prijeđu na vegetarijansku prehranu, vrijednost njihovog krvnog tlaka se snizi, a u slučaju kada vegetarijanci počnu jesti meso, njihov krvni tlak poraste.
Pravilna prehrana i prehrana u hipertenzivnoj krizi
Stoga, nije naodmet postati veggie ako vam prijeti visoki tlak. Voće i povrće bogato kalijem Organizmu možemo dodatno pomoći unosom hrane bogate kalijem, a najbolji izvori su: banane, naranče, krumpir i rajčica.
- Hrana prikaza
- Najvažnija stvar o hipertenzija video
Kalij je mineral odgovoran za izlučivanje natrija iz organizma putem urina. Visokotlakašima je dobro poznato da moraju izbjegavati natrij u prehrani i sol koja sadrži ovaj element. Međutim, manje je poznato da organizmu možemo dodatno pomoći unosom hrane bogate kalijem. Najbogatiji izvori kalija koji je poželjan u današnjoj prehrani su: neprerađena hrana, voće, povrće, cjelovite žitarice, svježe meso, a najbolji izvori su: banane, naranče, krumpir i rajčica. Nove preporuke za dnevni unos kalija iznose miligrama, što je gotovo dvostruko od količine koju većina od nas unosi.
Prehrana po bolestima
Zdrave navike korištenja soli treba učiti u djetinjstvu budući da djeca često razvijaju svoj osjet za slanu hranu prema navikama svojih hipertenzija, vaskularni oko. Tipična zapadnjačka prehrana sadrži oko 9 g soli.
Sol u prehrani uglavnom potječe iz procesirane hrane.
Natrij u prehrani nije prisutan samo što dijeta treba slijediti za hipertenziju natrij-klorid, već je vezan i u drugim solima, primjerice natrij-hidrogenkarbonatu, natrij-citratu, natrij-glutamatu, a svi ti oblici pridonose ukupnoj koncentraciji natrija u prehrani. Studija "Intersalt" proučavala je učestalost hipertenzije u različitim populacijama, a zaključeno je da populacije koje konzumiraju manje od 4,5 grama soli dnevno imaju niži krvni tlak.
Pravila prehrane u liječenju hipertenzije - Ateroskleroza February
U populacija koje unose više od 5,8 g soli dnevno, krvni tlak raste proporcionalno unosu natrija. Temeljem ove i sličnih epidemioloških studija preporučuje se smanjen unos natrija u svrhu sniženja krvnog tlaka u osoba koje boluju od hipertenzije.
Također se preporučuje uporaba dovoljne količine tekućine ne više od 2 litre dnevno. Uzorak izbornika za hipertenziju Približna prehrana za tjedan dana trebala bi se sastojati od niskokalorične i ne-slatke hrane. Važan dio prehrane je ograničiti unos soli s hranom. Pretjerano slatka hrana je faktor rizika za pretilost, a prekomjerna težina je faktor rizika za hipertenziju. Ostali proizvodi imaju neizravan pozitivan učinak na bolesnike s hipertenzijom, jer smanjuju tjelesnu težinu.
Međutim, nedavne studije pokazale su da unos natrija što dijeta treba slijediti za hipertenziju utječe na krvni tlak u svih osoba, već ovisi o tome da li je osoba "osjetljiva na sol".
Smatra se da unos natrija utječe na hipertenziju u otprilike polovice osoba koje imaju visoki krvni tlak. U visokotlakaša koji su "osjetljivi na sol", unos natrija utječe na krvni tlak uglavnom onda kada je vezan s kloridom u kuhinjskoj soli. Ipak, kako bi bili na "sigurnom terenu", bolje je smanjiti unos soli kada je god to moguće, a svojim primjerom pokažite i najmlađima.
Jedite više ribe Postoji značajna količina dokaza o smanjenoj učestalosti bolesti srca u osoba koje redovito konzumiraju ribu, a neke od studija pokazale su da unos ribe može utjecati i na sniženje povišenog krvnog tlaka.
Klinička slika
Sastojci koji su odgovorni za ove povoljne učinke su omegamasne kiseline. Pazite koliko težite Kontrola tjelesne mase u djetinjstvu i razdoblju kada se osoba nalazi u srednjim godinama, može uvelike utjecati na regulaciju krvnog tlaka kasnije u životu. Jedna britanska studija pokazala je da visok indeks tjelesne mase u djetinjstvu može imati snažan utjecaj na razvoj visokog krvnog tlaka između Hrana koja se preporučuje:.
