Slatko hipertenzija
Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome slatko hipertenzija, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava.
Istraživanje objavljeno u časopisu Journal slatko hipertenzija Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i slatko hipertenzija tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije. Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol.
Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije.
Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i slatko hipertenzija njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno slatko hipertenzija možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem. Izbora je mnogo, a potrebno je samo malo mašte.
Opće je poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka. Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je da pistacio ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka.
Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna. Pistacio koji ima više kalija od slatko hipertenzija sadrži i moćne antioksidante — polifenole i karotenoide.
Maligna hipertenzija - Kako je prepoznati?
Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije. Pazite da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici.
Navigation
Upravo zbog polifenola vino je uvršteno u prehrambeni proizvod antiviralnog i baktericidnog djelovanja. Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu 'dobrog' kolesterola HDLa smanjuje razinu 'lošeg' kolesterola LDL u krvi. Citrin ili vitamin C2 djeluje pozitivno na pruživost slatko hipertenzija žila, a proantocijanidoli i u proteklih hipertenzija slatko hipertenzija avionom godina determinirani resveratrol uspješno štite od ateroskleroze, regulirajući razinu lipida u krvi.
Visoki krvni tlak (hipertenzija)
Resveratrol sprečava slatko hipertenzija tromboze, odnosno grušanje krvi unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića. U svoju dnevnu rutinu uključite konzumaciju crnog vina.
Slatko hipertenzija dan uz ručak popijte jedan do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti. Naranče predstavljaju bogat izvor kalija, važnog minerala u spomenutoj dijeti Dash. Zapravo, naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine.
- Što jesti ako imate visok krvni tlak? - symposium-h2o.com
- Bolest modernog doba: 8 prirodnih načina da snizite visoki krvni tlak Piše PSD.
- Kronična hipertenzija (visok krvni tlak)
Hesperidin, flavonoid povezan s redukcijom krvnog tlaka i kardiovaskularnim rizikom, prirodno se nalazi u naranči, a samim time i cijeđenom soku. Najnovije istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da hesperidin može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom funkcioniranju krvnih žila kod osoba s prekomjernom težinom ukoliko svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.
