Stranica 53 | Hrvatski zavod za javno zdravstvo

Sestre djelovanje u hipertenzije

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava.

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije.

lijekovi za visoki krvni tlak prošle poraz ciljne organe za hipertenziju

Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol. Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici sestre djelovanje u hipertenzije očuvanju vitke linije.

1. Zobene pahuljice

Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u sestre djelovanje u hipertenzije i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem. Izbora je mnogo, a potrebno je samo malo mašte. Opće je poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka.

Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo sestre djelovanje u hipertenzije da pistacio ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka.

sestre djelovanje u hipertenzije korak hipertenzija i mrežnice angiopatiju

Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna. Pistacio koji ima više kalija od banane sadrži i moćne antioksidante — polifenole i karotenoide. Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije.

Pazite da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici. Upravo zbog polifenola vino je uvršteno u prehrambeni proizvod antiviralnog i baktericidnog djelovanja.

Liječenje hipertenzije

Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu 'dobrog' kolesterola HDLa smanjuje razinu 'lošeg' kolesterola LDL u krvi.

Pogledajte galeriju slika s obilježavanja Svjetskog dana hipertenzije na Cvjetnom trgu u Zagrebu Edukacije za djelatnike škola o opasnostima izlaganja suncu i UV zračenju Hrvatski zavod za javno zdravstvo u suradnji s Referentnim centrom za melanom Ministarstva zdravstva i Agencijom za odgoj i obrazovanje po drugi puta organizira edukacije za djelatnike osnovnih i srednjih škola o opasnostima izlaganja suncu i UV zračenju.

Citrin ili vitamin C2  djeluje pozitivno na pruživost krvnih žila, a proantocijanidoli i u proteklih desetak godina determinirani resveratrol uspješno štite od ateroskleroze, regulirajući razinu lipida u krvi.

Resveratrol sprečava pojavu tromboze, odnosno grušanje krvi unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića.

U svoju dnevnu rutinu uključite konzumaciju crnog vina.

  • Detraleks hipertenzija recenzije
  • Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca - tportal
  • Арчи, обращаясь к Николь, - Идея Ричарда кажется мне великолепной.

Svaki dan uz ručak popijte jedan do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti. Naranče predstavljaju bogat izvor kalija, važnog minerala u spomenutoj dijeti  Dash.

  • Fiksne kombinacije antihipertenzivnih lijekova - symposium-h2o.com
  • Stranica 53 | Hrvatski zavod za javno zdravstvo
  • Hipertenzija može biti s cervikalnom osteochondrosis
  • Fiksna kombinacija antihipertenzivnih lijekova pojednostavnjuje liječenje i poboljšava suradljivost bolesnika.

Zapravo, naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine. Hesperidin, flavonoid povezan s redukcijom krvnog tlaka i kardiovaskularnim rizikom, prirodno se nalazi u naranči, a samim time i cijeđenom soku. Najnovije istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da hesperidin može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom funkcioniranju krvnih žila kod osoba s prekomjernom težinom ukoliko svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.

sestre djelovanje u hipertenzije