Hodanje vježbe za hipertenziju. Sportska aktivnost i hipertenzija | symposium-h2o.com
Sadržaj
Za srce i krvni tlak najbolje je vježbati ovako Autor: sanjapetrovicc Žustra šetnja može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, povišenog hodanje vježbe za hipertenziju i dijabetesa jednako kao i trčanje, zaključili su znanstvenici iz američkog Nacionalnog laboratorija Lawrence Berkeley iz Kalifornije.
Naime, željeli su ispitati je li trčanje zaista superiorno u odnosu na hodanje ako želimo utjecati na rizik od razvijanja srčanih bolesti.
Usporedili su dobrobiti redovitog trčanja i hodanja kod Njegov je tim analizirao više od Kad se koristila jednaka ukupna energija za hodanje umjerenog intenziteta kao i trčanje žustrog tempa, rezultat je bilo podjednako smanjenje rizika od hipertenzije, povišenog kolesterola, dijabetesa te koronarne bolesti srca. Stručnjaci su se koncentrirali na prijeđenu udaljenost, a ne na vrijeme provedeno u vježbanju.
Trkači su uspjeli smanjiti rizik od hipertenzije za 4,2 posto, od povišenog kolesterola za 4,3 posto, šećerne bolesti za 12,1 posto te za 4,5 posto od koronarne bolesti hodanje vježbe za hipertenziju.
Šetači su smanjili rizik od povišenog tlaka za 7,2 posto, povišenog kolesterola za sedam posto, dijabetesa za 12,3 posto te koronarne bolesti srca za 9,3 posto.
